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穿上旗袍的吉娜身材碾压女星牢牢掌握三点展现你的玲珑曲线美

在幸福三重奏里吉娜给人的感觉一直是甜甜的,说话做事非常有条不紊,特别是言语间流露出东北话的味道,让人觉得这个女孩真的太可爱了。

在试穿旗袍的时候吉娜明显表示很开心,丸子头搭配旗袍的效果竟然意外好看。特别是用软尺帮吉娜测量三围的时候,丰乳翘臀杨柳腰一看就是黄金比例,这种神仙身材连女生看了都羡慕。

不得不说吉娜的身材真的是凹凸有致,随便往哪个地方一站都能现场拍出一组大片来,丝毫不输女明星。为啥吉娜的身材和气质都能这么好呢?

其实看她的站姿我们可以发现,她总是站得非常笔直。肩膀和脊椎几乎保持垂直状态,这样能够最大化地把肩膀打开,也会显得脖颈更加修长。挺直腰部加上她的眼睛总是平视前方,脸上带着淡淡的笑容,很轻松就能拉近和别人之间的距离,这种感觉让人觉得很舒服。

很多人因为整天面对电脑工作不经意间坐姿就会垮下去,有的人还会不自觉地把脖子向前伸,就会让肩膀和脖颈处于非常僵硬的状态,引起斜方肌紧张,从而影响体态。有哪些瑜伽动作能帮我们消除斜方肌紧张、提升气质呢?

动作详解:保持自然站立的姿势,双腿向两侧打开距离与肩同宽,脚尖呈外八姿势朝向斜前方。膝盖微微弯曲,大腿和小腿的角度要大于90°,这样有助于保护我们的膝盖。臀部微微下沉、腹部收紧,上半身微微前倾下压,保持颈椎直立眼睛平时前方。两手臂在身体两侧向上伸出、五指张开掌心相对,用肩膀和大臂外侧发力带动整条手臂前后摆动、向后时到达极限,注意后腰不要往下塌。保持均匀的呼吸,动态练习30秒,共练习2组。

动作详解:保持自然站立的姿势,双腿向两侧打开距离与肩同宽,脚尖呈外八姿势朝向斜前方。膝盖微微弯曲,大腿和膝盖斜向指向地面,有助于保护膝盖不受伤害。臀部向后微微抬高、腹部收紧,上半身前倾微微下压、后背部保持直立,眼睛看向地面的方向。两手臂呈侧平举姿势打开,手心朝向身体前方。用肩膀和大臂内侧发力带动手臂上下摆动,向上时可以感觉到外侧手臂肌肉有拉伸感。保持均匀的呼吸,动态练习30秒,共练习2组。

动作详解:上半身向前倾倒下压和臀部保持约60°,头部和脊椎保持平直不要上抬或后仰,两条腿向身体两侧跨步、脚尖呈外八状略微打开,大腿和小腿的距离大过直角,避免觉得膝盖疼痛损伤膝盖。两手臂向斜上方伸出掌心相对,手臂到头部的距离保持一样,同样是五指张开,收紧腹部手臂伸出的时候尽量伸直,返回时用大臂带动小臂,呈W状落在身体两侧,保持均匀的呼吸,动态练习30秒,共练习2组。

这组瑜伽练习除了可以缓解背部疼痛,有效消除斜方肌紧张之外,还能帮助小伙伴们塑造优美的肩颈线条。不过在练习完这组动作以后也要记得拉伸一下手臂,让手臂得到充足的放松更有利于打造优美的手臂线条。除了坚持这几个瑜伽动作,再加上日常生活中要注意自己的体态,你也能拥有和吉娜一样的玲珑曲线美。

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