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《仪态理念梳理》之仪态修炼原理及其方法运用

1)站成十字:双肩打开向下沉向两边延伸为一横;头顶,想象百会穴处有一根绳子将你往上拉,头顶找天,脊椎向上拉长为一竖。

1)一字位练习:后脚跟相触、脚尖向外打开,使脚呈一字,腿部、臀部、腹部自然收紧,手可以轻轻扶墙、桌椅。

1)丁字位蹲:后脚足弓放于前脚后跟处,身体呈轻微倾斜状态,未直接面向正前方,手呈温和适宜的姿态,微微屈膝

Ⅰ、眼神训练:紧盯远处一点,不眨眼,瞪大,酸痛流泪为正常,时间以10分钟为达标;转动眼神训练

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